הרזייה ודיאטה - מי מאיתנו לא רוצה לרזות?

אין כמעט יום שלאחריו לא מתחילה דיאטה, הנה כמה עצות למזון בריא מזין ופחות משמין מאת עינת ששון, הדיאטנית הקלינית של צנטרום.

שמירה על הבריאות ואורח חיים בריא, זה לא בשמים, להלן מספר טיפים לחיים בריאים:

1. מיץ פירות הוא לא פרי שלם - הקפידו לאכול פירות שלמים ועדיף לא מקולפים על פני מיצי פירות המכילים ריכוז גבוה של סוכר עם מעט מאוד סיבים.
2. טרי עדיף על מיובש - על מנת לרענן מומלץ לחפש מתכונים המשלבים  פירות טריים כמו ענבים סגולים חתוכים, פלחי תפוח בקליפתו או שזיף טרי על פני אגוזים קלויים או פירות מיובשים המכילים כמות קלוריות גבוהה.
3. גם ויטמינים ומינרלים מסייעים לכם לשמור על דיאטה ולהרזות - שלבו מולטי ויטמין בתזונה. מחקר שפורסם ב-2010 מראה כי אנשים שנטלו מולטי ויטמין צנטרום למשך מספר חודשים ירדו במשקל.
4. מרק רב שימושי - בחודשי החורף הקרים הכינו מרק ירקות עשיר. אכלו לעיתים את המרק ולעיתים סננו ממנו את הנוזלים ואכלו את הירקות כתוספת, מגוון מתכוני מרקים תמצאו כאן.
5. צלוי ולא מוקפץ - פנקו את עצמכם עם סוגים שונים של ירקות צלויים בתנור. אנטיפסטי עם גבינה מלוחה דלת שומן יכולה להיות ארוחה מפנקת מאוד.
6. צחצוח שיניים לסיום - צחצחו שיניים אחרי ארוחת ערב, או אחרי אכילת קינוחים מתוקים עצם הצחצוח ייתן את ההרגשה שנגמרו הארוחות להיום וחוץ ממים לא נכנס כלום לפה.
7. אחרי הכל צריך גם לישון - מומלץ לישון לפחות 7 שעות בלילה. לפי מחקרים, לאנשים הישנים יותר בלילה, יש פחות סיכויים להעלות במשקל, בהשוואה לאנשים שישנים פחות שעות.
8. עשבי טיבול במקום שמן - השתמשו בהרבה עשבי תיבול במרקים ובסלטים כמו פטרוזיליה, נענע, בזיליקום ושמיר במקום להוסיף שמן ומלח.
9. אתם לא פח, עזבו את השאריות בשקט - זרקו מיד לפח את השאריות של הילדים ושלכם מהארוחה. הפסיקו להיות הפח של הבית.
10. קבעו מטרות, אבל אל הנייר - קנו בחנות מכנס שרציתם אך במידה אחד קטן יותר. תלו אותו בחדר השינה, הוא ייתן לכם מוטיבציה להמשיך. קשה לכם?! כיום ניתן למצוא בעלי מקצוע שיסייעו לכם באימון דיאטה שיסייעו לכם להגיע ליעדי ההרזיה שלכם.
11. אל תגיעו הביתה רעבים - הכינו לכם פרי או מעדן דיאט, לפני היציאה מהעבודה אכלו אותו.
12. בכל זאת נוע תנוע - מצאו פעילות גופנית שאתם אוהבים, ריקוד, התעמלות, צעידה, שחיה  והתמידו בה.