מומלצים לציבור הדתי
שם04/12/2020
רציתי לדעת יותר על עט סופר מהיר
יקיר02/12/2020
מבקש לברר לגבי שבת חנוכה לזוג . אם פנוי ומה המחיר
בית עסק: פסגת יוחאי
ציפי02/12/2020
ברצונינו לבקשר ב17-19 דצמבר. יוצאים אחרי שבת. האם זה אפשרי?
Joe02/12/2020
שלום, אנחנו משפחה של 6 סה"כ מוענינים בצימר ששי עד מוצ"ש 11 ו-12 בדצמבר. אני נכה אחרי אירוע מוחי וצריך מעכה אם יש מדרגות. כמה זה יעלה? יש אפשרות לארוחת כשרות? מה עם תפילה בזמן הקרונה? תודה רבה.
דור02/12/2020
אביגיל01/12/2020
שלום רציתי לדעת מחיר לשבת זו 4/12 לזוג וילד
נילי01/12/2020
בבקשה חזרו אלי בטלפון תודה
שרון30/11/2020
מחפשים מקום לשבת חנוכה 23 מבוגרים 10 ילדיםץ האם פנוי ומה העלות
אושר30/11/2020
מבקש לשלוח לי במייל את הקבלות שלי בגין התרומות של שנת 2019 ושנת 2020...תודה
בית עסק: רפאנו
תמר29/11/2020
שלו אשמח לקבל פרטים על שבת ה-12/12/2020
יעל29/11/2020
מתעניינת על נופש משפחתי 15/12-16/12
דניאל29/11/2020
רציתי לבדוק עם יש לכם מקום לחנוכה ? אנחנו שני מבוגרים ילדה בת 3 ותינוקת בת 1
בית עסק: פסגת יוחאי
נורית26/11/2020
שוקלת להגיע עם המשפחה ורציתי לדעת האם האירוח בצימר כולל ארוחת בוקר כשרה?
בית עסק: אצל דליה
ענבר25/11/2020
שבת בר מצווה 12-13/03/2021
אסתר25/11/2020
מחפשת עבודה כסטאזרית ביעוץ מס.
דניאל24/11/2020
שלום רב רציתי לדעת כמה עולה ואיפה אפשר לקנות - אני גר בבית שמש תודה רבה
פנינית24/11/2020
אמור23/11/2020
האם פינוי לשבת חנוכה 30מבוגרים 11יחדים כמה עולה לילה אחד וכמה עולה 2לילות תודהרבנ
אמור23/11/2020
פינוי לשבת חנוכה ל10זוגותבסכ 40איש כמה יעלה לילה וכמה 2לילות תודה רבה
בית עסק: פסגת יוחאי

בעיות זיכרון ושיפור הזיכרון דרך אימון מוח

יכול להיות שממש לפני רגע הסתובבתם בבית שלכם, וחשבתם "אוי, איפה שמתי את המפתחות שלי?" או "איפה העט שלי? אני מוכן להישבע שלפני שנייה הנחתי אותו כאן לידי!". אנחנו מרגישים שאנחנו כל הזמן שוכחים דברים. לפעמים זה נכון ולפעמים זה לא.

בעיות זיכרון - האם  הן דבר נורמאלי?

המוח האנושי הוא מכונה מדהימה, ותתפלאו לגלות שמידי יום אנחנו זוכרים אלפי דברים שנראים לנו מאד טריוויאליים, כמו מיהם כל האנשים שאנחנו מכירים, כל הידע שרכשנו וצברנו במקצוע שלנו, דברים שלמדנו במסגרות הלימודים בבית הספר והאוניברסיטה, או סתם זיכרונות ילדות. אם לפעמים שוכחים איפה המפתח לא צריך להילחץ - זה נורמאלי. למרות זאת, מבוגרים רבים מוותרים לעצמם כאשר נראה שבעיות הזיכרון נעשות תכופות, ופותרים אותן ב"זה הגיל שלי" - זה ממש לא נכון! מספיק לחשוב על כמה ראשי ממשלה ונשיאים שהיו לנו, שחצו את גיל 70, ונותרו צלולים לחלוטין. אז מה אפשר לעשות?

 

מאמנים את המוח

תתפלאו אבל כמו את הגוף, גם את המוח שלנו אפשר לאמן בטכניקות של שיפור הזיכרון. איך זה פועל? ובכן כמו שאיבוד הזיכרון שלנו הוא תהליך ארוך ומתמשך שקורה עקב גורמים מסוימים, כך גם שיפור הזיכרון שלנו הוא משהו מתמשך שבהחלט אפשר לעבוד עליו.

לפני שנסביר זאת, נבין למה בכלל יש לנו בעיות זיכרון ככל שאנו מתבגרים: פעמים רבות הדבר נובע ממחסור בויטמין B12, ירידה באספקת הדם למוח, או לחילופין באספקת החמצן או הסוכר. גם מחסור בחומצה פולית נמצא כגורם בעייתי בתחום הזיכרון. גם בעיות בשומנים, חוסר בפעילות גופנית ולחץ דם גבוה נמצאו כקשורים קשר אדוק לתחום הזיכרון, מיותר לציין שמדובר בכיוון השלילי של התחום.

 

יוצאים להתעמלות פיזית ומנטאלית

תתפלאו, אבל כדי לשפר את הזיכרון שלנו, גם פעילות גופנית יכולה לעזור - היא גורמת לנו להיות בריאים יותר, ויש קשר הדוק, כאמור, בין בעיות בריאות לבין בעיות זיכרון. ישנן גם תרופות שמאטות את התהליך של איבוד הזיכרון, אולם אחת מהשיטות היעילות ביותר, ואף הנעימות ביותר היא פשוט לאמן את המוח בתרגילים של שיפור הזיכרון.

התרגילים הם שונים ומגוונים, וכוללים בין השאר גם תרגול של משחקי חשיבה, משחקי אסטרטגיה, פיתרון בעיות, וכיו"ב. אם אתם מוצאים גם תחום חדש שמעניין אתכם ולומדים אותו לצורך העשרה - הדבר הוכח גם כעוזר מאד לשמר את יכולות הזיכרון שלנו בעתיד. ניתן לומר כי, בין אם אתם רוצים לשמור על הזיכרון שלכם כמו שהוא, או רוצים להפסיק את בעיות השכחה שלכם - יש שפע של פתרונות.

הוספת המלצה
אין לשלוח תגובות המפרות את תנאי השימוש, לרבות דברי הסתה, דיבה ולשון הרע.
שם מלא:*
נושא:*
תוכן התגובה:
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:
כל הזכויות שמורות © דתי פייג'
מיזם גרופ בניית אתרים עם קידום אתרים