מומלצים לציבור הדתי
עילי18/09/2020
בוקר טוב, רציתי לדעת כמה עולה לשהות בוילה למשך 3 ימים (2 לילות)
יהושע16/09/2020
בה האם אפשרי לכל סוכות?
אסתר15/09/2020
מעוניינת לעשות שבת חתן ללכ-50 איש בתאריך 12/10/20 בע"ה. מה אפשר להציע לי? מחפשת בתי הארחה או מלון או ישוב באווירה דתית עם בית כנסת ואוכל מהדרין
אסתר13/09/2020
שבת חתן
אבי11/09/2020
מעוניינים 3 משפחות (15 איש) לשהות בוילה במידה ויש סגר
אביגדור10/09/2020
שלום, אנחנו משפחה חרדית מבית שמש - ומחפשים מקום לעושת שבת 7 ברכות בפרשת לךלך. אשמח לשמוע יותר פרטים. תודה, אביגדור
שמעון08/09/2020
אנחנו מעונינים בוילה מה-10/8-13/8
דרור08/09/2020
האם הסוויטה הזוגית פנויה בשבת של 16-17.10? מה העלות לזוג לשבת? ואשמח להבהרה, אם אנחנו רק זוג שמגיע, איך המתחם מתחלק? תודה
דרור08/09/2020
אשמח לדעת אם הצימר פנוי בשבת של 16-17.10 מה העלות לזוג לשבת? האם יש בריכה בצימר? ג'קוזי? תודה
בית עסק: צדיק כתמר
צבי08/09/2020
האם יש מקום פנוי בחול המועד סוכות 6-7/10 למשפחה של 3 זוגות + 4 רווקים?
בית עסק: אצל דליה
יהודית07/09/2020
שלום רב! ברצוננו לערוך שבת משפחתית. אנו 22 איש. 5משפחות עם ילדים וילדים בוגרים. האם יש מקום בתחילת נובמבר? המקום יכול לארח כמות זו של אנשים? מה העלות? בתודה יהודית אורון
בית עסק: אצל דליה
יובל04/09/2020
יובל04/09/2020
אדל03/09/2020
8 איש לשבת הזאת
בית עסק: וילה תרשיש
אלון02/09/2020
מעוניין בהצעת מחיר לחול מועד סוכות
רחלי02/09/2020
10-13.9 דירה קטנה לזוג עם ילד בן שנתיים
דדוש01/09/2020
מיתענינת לגבי 19.20 ל9 ועזיבה ב21 בערב עלות כספית האם מתאים ל5 זוגות ו9 ילדים
אמסלם30/08/2020
בוקר טוב, אשמח לקבל פרטים על הוילה כולל מחירים. מדובר על סוף חודש תשרי, חמישי-שבת, תודה!
מעיין30/08/2020
היי רציתי לדעת אם הוילה פנויה לסופש 3.5-5.5 ומה המחיר ? למשפחה אשמח למענה במייל
אלישבע28/08/2020
פנוי ב30/31 אוגוסט
בית עסק: פסגת יוחאי

איך לשמור על המשקל בחגים

שמירה על משקל תקין היא משימה לא פשוטה בכלל ובחגים, הרוויים בארוחות חג חגיגיות עם תפריטים מגוונים וטעימים, בפרט. ריכוז הארוחות עתירות הקלוריות עלולות, בלי לשים לב, להשאיר אתכם עם אי אילו קילוגרמים עודפים. זכרו עד כמה קשה עבדתם כדי לרדת במשקל או לשמר את המשקל הקיים ולמרות שחג כולל אוכל מיוחד, לא כדאי להרוס אותו ולתכנן את ה"דיאטה שאחרי החגים".

אז מה אפשר לעשות כדי להימנע ככל האפשר מהפיתויים ולשמור על המשקל בתקופת החגים?

הציבו מטרה ריאלית

הציבו לעצמכם מטרה מציאותית לחג ואל תצהירו על תחילתה של דיאטה חדשה. אל תציבו לעצמכם מטרה לא מציאותית והגדירו שהמטרה בחגים הינה לשמור על המשקל הקיים ולא לרדת ממנו.  

הרבו בפעילות גופנית

חג הוא גם זמן מנוחה מהעבודה והאינטנסיביות של השגרה, אך יחד עם זאת, זמן אידיאלי לפעילות גופנית מעבר לפעילות הרגילה בשאר הימים. נצלו את ימי החג לבילויים משפחתיים הכוללים טיולים בחיק הטבע או פעילות ספורטיבית כמו צעידות, משחקי כדור, רכיבה על אופניים ועוד, העוזרים לליכוד משפחתי לצד שמירה על המשקל. פעילות זו מסייעת בהפחתת רמות הסוכר בדם. הקפידו בטיולים להגיע מצוידים עם אוכל בריא מהבית ולא להתפתות לאכול במסעדות מזון מהיר.

המעיטו באכילת פחמימות וסוכרים

נסו להמעיט באכילת בצקים למיניהן, פחמימות כמו תפוחי אדמה, מטוגנים וקינוחים מתוקים. אכלו במקום הקינוחים פרי מתוק, סורבה או פרוסת עוגה קטנה בלבד. בכל מקרה, השתדלו לאכול כמויות קטנות מכל מאכל ולהמעיט לאכול מאכלים בעלי ערך קלורי גבוה. קחו בחשבון שמזון עשיר בסוכרים ופחמימות מהווה סיבה מרכזית בעלייה במשקל. גם משקאות ממותקים ויינות אינם תורמים לשמירה על המשקל וכל כוס יין או שתייה ממותקת (מיצים או משקאות קלים) מכילה כמויות סוכר וקלוריות לא מבוטלים. מאחר ויין הוא משקה עשיר בקלוריות, הוא מומלץ לשתייה רק על פי המידה המסורתית שנדרשת. קחו בחשבון שאכילת מאכלים רווי סוכרים עלולים לא רק לפגוע בשמירה על המשקל אלא גם להזיק לבריאות השיניים, כך שיהיה צורך בהמשך בסתימות, שתלים בשיניים וכיוצא בזה.

מה כן לאכול?

לצד המנות העיקריות בארוחות החג, השתדלו לאכול גם מנה בריאה של סלט ירקות טריים או מאודים. אכלו בשר דל שומן ודגים המשביעים ועשירים בחלבונים. במהלך הארוחה כדאי ללעוס ולאכול לאט. עשו הפסקה בין מנה ומנה. במקביל שתו הרבה מים, באמצעותם מושגת תחושת שובע מהירה יותר.

התמקדות במאכלים הייחודיים לחג

מומלץ להתמקד בארוחות החג במאכלי החג המיוחדים (כמובן שבמידה) ולא במאכלים הרגילים אותם אתם נוהגים לאכול במהלך כל השנה. כך לא תרגישו מקופחים או שונים במעמד הארוחה המיוחדת והחגיגית ועדיין תאכלו במידה את המאכלים הטעימים שחיכיתם להם. שימו בצלחת מעט מכל מאכל שאתם אוהבים ולא תישארו בתום הארוחה עם תחושת פספוס.

עשו הפרדה

התייחסו בנפרד לארוחת החג ולארוחות האחרות ביתר ימי החגים. הרשו לעצמכם להנות בארוחת החג מהמאכלים המיוחדים ובחול המועד חזרו לתפריט הרגיל שלכם.

לא להגיע רעבים

אל תצומו כל היום כי בערב מתוכננת ארוחת חג חגיגית, כך שתגיעו רעבים לארוחה ולא תשלטו בעצמכם. לא מומלץ לדלג על ארוחות וכדאי להקפיד על שלוש ארוחות ביום, אפילו אם מדובר בארוחות קלות.  מה שכן, ביום שמיועדת ארוחת חג, נסו לווסת את כמות הקלוריות בארוחה לפניה ואכלו כשעתיים שלוש לפני ארוחת החג ארוחה קלה כמו כריך מלחם קל, יוגורט וכדומה.

אין צורך לצום

גם אם חרגתם מההקצבה הקלורית שלכם בארוחת ערב החג, אל תענישו עצמכם ותצומו ביום שלמחרת הארוחה. במידה ולא עמדתם במגבלות שקבעתם לעצמכם לארוחת החג ובימי החג כולו, נסו להתארגן מחדש לקראת החזרה לתפריט הרגיל שלכם.

לסיכום,

תקופת החגים היא תקופה המועדת לעלייה במשקל לאור ריבוי ארוחות החג המיוחדות והמפתות. עם זאת, מומלץ להציב מטרות ריאליות לשמירת המשקל הקיים, לא להגיע לארוחת החג רעבים, להרבות בשתייה, לאכול מאכלים מיוחדים ובמידה ולהנות מהאווירה החגיגית.

חג שמח!

הוספת המלצה
אין לשלוח תגובות המפרות את תנאי השימוש, לרבות דברי הסתה, דיבה ולשון הרע.
שם מלא:*
נושא:*
תוכן התגובה:
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:
כל הזכויות שמורות © דתי פייג'
מיזם גרופ בניית אתרים עם קידום אתרים