מומלצים לציבור הדתי
מוריה14/06/2025
אשמח לקבל פרטים על שבת הבאה 20-21/6 לשתי משפחות וזוג. תודה!
בתאל12/06/2025
רציתי לברר אם יש אפשרות להפלגה ל100 אנשים,יעד פחות חשוב
אחמד12/06/2025
שלום לך אני רוצה ללמוד קורס מציל לפני הקורס רוצה הכנה ורענון שחייה אני מצפון
אחמד12/06/2025
שלום לך אני רוצה ללמוד קורס מציל לפני הקורס רוצה הכנה ורענון שחייה אני מצפון
מוריה12/06/2025
אשמח לקבל פרטים על שבת הבאה 20-21/6 לשתי משפחות וזוג. תודה!
מוריה11/06/2025
אשמח לקבל פרטים על שבת הבאה 20-21/6 לשתי משפחות וזוג. תודה!
מוריה11/06/2025
אשמח לקבל פרטים על שבת הבאה 20-21/6 לשתי משפחות וזוג. תודה!
אביב10/06/2025
מעוניינים לבדוק על חופשה בבין הזמנים לזוג +4 נא ליצור אתנו קשר
שלומי09/06/2025
יהודה09/06/2025
בקשר למתחם במצפה יריחו כמה עולה מיטה ללילה/ 2/3 לילות והאם פנוי בתאריכים 11-15 באוגוסט תודה!
תמרה09/06/2025
אני רוצה ליצור שקר עם בעלי הצימר על גג העולם
תמרה09/06/2025
אני רוצה ליצור שקר עם בעלי הצימר על גג העולם
תמרה09/06/2025
אני רוצה ליצור שקר עם בעלי הצימר על גג העולם
מרים09/06/2025
מעוניינת בהזמנה לסופש הקרוב
רוזי09/06/2025
מבררת לגבי שבת חתן בתאריכים 25-7 ועד ה26-7 לכ90 איש ו30 חדרים
רחל09/06/2025
אני מחפשת חופשה ל5 ימים לזוג באוגוסט להולנד
ישראל08/06/2025
ערב טוב אנחנו משפחה של 25 איש מה המחיר ללילה באמצע השבוע בקיץ ובחורף?
ישראל08/06/2025
מתענינים לגבי שבת 28/6
ישראל08/06/2025
אשמח לקבל פרטים על לינה שבת 28/6 11 חדרים כ-30 איש. תודה
שרית08/06/2025
האם פנוי התאריכים 7-9 לאוגוסט

הרזייה ודיאטה - מי מאיתנו לא רוצה לרזות?

אין כמעט יום שלאחריו לא מתחילה דיאטה, הנה כמה עצות למזון בריא מזין ופחות משמין מאת עינת ששון, הדיאטנית הקלינית של צנטרום.

שמירה על הבריאות ואורח חיים בריא, זה לא בשמים, להלן מספר טיפים לחיים בריאים:

  1. מיץ פירות הוא לא פרי שלם - הקפידו לאכול פירות שלמים ועדיף לא מקולפים על פני מיצי פירות המכילים ריכוז גבוה של סוכר עם מעט מאוד סיבים.
  2. טרי עדיף על מיובש - על מנת לרענן מומלץ לחפש מתכונים המשלבים  פירות טריים כמו ענבים סגולים חתוכים, פלחי תפוח בקליפתו או שזיף טרי על פני אגוזים קלויים או פירות מיובשים המכילים כמות קלוריות גבוהה.
  3. גם ויטמינים ומינרלים מסייעים לכם לשמור על דיאטה ולהרזות - שלבו מולטי ויטמין בתזונה. מחקר שפורסם ב-2010 מראה כי אנשים שנטלו מולטי ויטמין צנטרום למשך מספר חודשים ירדו במשקל.
  4. מרק רב שימושי - בחודשי החורף הקרים הכינו מרק ירקות עשיר. אכלו לעיתים את המרק ולעיתים סננו ממנו את הנוזלים ואכלו את הירקות כתוספת, מגוון מתכוני מרקים תמצאו כאן.
  5. צלוי ולא מוקפץ - פנקו את עצמכם עם סוגים שונים של ירקות צלויים בתנור. אנטיפסטי עם גבינה מלוחה דלת שומן יכולה להיות ארוחה מפנקת מאוד.
  6. צחצוח שיניים לסיום - צחצחו שיניים אחרי ארוחת ערב, או אחרי אכילת קינוחים מתוקים עצם הצחצוח ייתן את ההרגשה שנגמרו הארוחות להיום וחוץ ממים לא נכנס כלום לפה.
  7. אחרי הכל צריך גם לישון - מומלץ לישון לפחות 7 שעות בלילה. לפי מחקרים, לאנשים הישנים יותר בלילה, יש פחות סיכויים להעלות במשקל, בהשוואה לאנשים שישנים פחות שעות.
  8. עשבי טיבול במקום שמן - השתמשו בהרבה עשבי תיבול במרקים ובסלטים כמו פטרוזיליה, נענע, בזיליקום ושמיר במקום להוסיף שמן ומלח.
  9. אתם לא פח, עזבו את השאריות בשקט - זרקו מיד לפח את השאריות של הילדים ושלכם מהארוחה. הפסיקו להיות הפח של הבית.
  10. קבעו מטרות, אבל אל הנייר - קנו בחנות מכנס שרציתם אך במידה אחד קטן יותר. תלו אותו בחדר השינה, הוא ייתן לכם מוטיבציה להמשיך. קשה לכם?! כיום ניתן למצוא בעלי מקצוע שיסייעו לכם באימון דיאטה שיסייעו לכם להגיע ליעדי ההרזיה שלכם.
  11. אל תגיעו הביתה רעבים - הכינו לכם פרי או מעדן דיאט, לפני היציאה מהעבודה אכלו אותו.
  12. בכל זאת נוע תנוע - מצאו פעילות גופנית שאתם אוהבים, ריקוד, התעמלות, צעידה, שחיה  והתמידו בה.
הוספת המלצה
אין לשלוח תגובות המפרות את תנאי השימוש, לרבות דברי הסתה, דיבה ולשון הרע.
שם מלא:*
נושא:*
תוכן התגובה:
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:
כל הזכויות שמורות © דתי פייג'
מיזם גרופ בניית אתרים עם קידום אתרים