מומלצים לציבור הדתי
אליחי30/06/2025
שלום, האם פנוי בי"ח עד כ' באב? שני לילות, ל5 נפשות. ומה המחיר? תודה
בית עסק: פסגת יוחאי
מרדכי30/06/2025
אפשר לשלוח לי באימייל מתונות מעודכנות. תודה
אהובה29/06/2025
מחפשים ל45 איש ו5 תינוקות .. אשמח אם תאשרו שנכין את האוכל בעצמנו . מדובר על שבת חתן בפרשת ואתחנן טו באב
קרמר29/06/2025
מעוניינת לשכור לסופ"ש אנא צרו קשר
נתנאל28/06/2025
רציתי לברר לגבי תאטרון פלייבק ליום הולדת 20 של הבת שלנו
נתנאל28/06/2025
שלום רב . לבת שלנו יש יום הולדת 20 רציתי לברר לגבי תאטרון פלייבק
ליאת28/06/2025
אשמח להצעת מחיר בבין הזמנים בעזרת ה'
ליאת28/06/2025
אשמח להצעת מחיר בבין הזמנים בעזרת ה'
יהודית25/06/2025
יהודית25/06/2025
שבוע
יהודית25/06/2025
שבוע
נחמה20/06/2025
אני רוצה לדעת אם הקבוצה פעילה ואם יש אפשרות לפנות למאמנת
נחמה20/06/2025
אני רוצה לשמוע פרטים על הקבוצה או לקבל מספר של המאמנת תודה
נחמה20/06/2025
אני רוצה לשמוע פרטים על הקבוצה או לקבל מספר של המאמנת תודה
יראת16/06/2025
בבקשה אני רוצה לקבוע פגישה לדר אריה מבר זה הכי דחוף שיששש אני לא מצליחה להשיג אותכם בטלפון בבקשה אנא חיזרו אלי
בית עסק: ד"ר אריה מבר
ציפי15/06/2025
האם ניתן להזמין את הוילה לתאריך 18-19/7?
מוריה14/06/2025
אשמח לקבל פרטים על שבת הבאה 20-21/6 לשתי משפחות וזוג. תודה!
בתאל12/06/2025
רציתי לברר אם יש אפשרות להפלגה ל100 אנשים,יעד פחות חשוב
אחמד12/06/2025
שלום לך אני רוצה ללמוד קורס מציל לפני הקורס רוצה הכנה ורענון שחייה אני מצפון
אחמד12/06/2025
שלום לך אני רוצה ללמוד קורס מציל לפני הקורס רוצה הכנה ורענון שחייה אני מצפון

הרזייה ודיאטה - מי מאיתנו לא רוצה לרזות?

אין כמעט יום שלאחריו לא מתחילה דיאטה, הנה כמה עצות למזון בריא מזין ופחות משמין מאת עינת ששון, הדיאטנית הקלינית של צנטרום.

שמירה על הבריאות ואורח חיים בריא, זה לא בשמים, להלן מספר טיפים לחיים בריאים:

  1. מיץ פירות הוא לא פרי שלם - הקפידו לאכול פירות שלמים ועדיף לא מקולפים על פני מיצי פירות המכילים ריכוז גבוה של סוכר עם מעט מאוד סיבים.
  2. טרי עדיף על מיובש - על מנת לרענן מומלץ לחפש מתכונים המשלבים  פירות טריים כמו ענבים סגולים חתוכים, פלחי תפוח בקליפתו או שזיף טרי על פני אגוזים קלויים או פירות מיובשים המכילים כמות קלוריות גבוהה.
  3. גם ויטמינים ומינרלים מסייעים לכם לשמור על דיאטה ולהרזות - שלבו מולטי ויטמין בתזונה. מחקר שפורסם ב-2010 מראה כי אנשים שנטלו מולטי ויטמין צנטרום למשך מספר חודשים ירדו במשקל.
  4. מרק רב שימושי - בחודשי החורף הקרים הכינו מרק ירקות עשיר. אכלו לעיתים את המרק ולעיתים סננו ממנו את הנוזלים ואכלו את הירקות כתוספת, מגוון מתכוני מרקים תמצאו כאן.
  5. צלוי ולא מוקפץ - פנקו את עצמכם עם סוגים שונים של ירקות צלויים בתנור. אנטיפסטי עם גבינה מלוחה דלת שומן יכולה להיות ארוחה מפנקת מאוד.
  6. צחצוח שיניים לסיום - צחצחו שיניים אחרי ארוחת ערב, או אחרי אכילת קינוחים מתוקים עצם הצחצוח ייתן את ההרגשה שנגמרו הארוחות להיום וחוץ ממים לא נכנס כלום לפה.
  7. אחרי הכל צריך גם לישון - מומלץ לישון לפחות 7 שעות בלילה. לפי מחקרים, לאנשים הישנים יותר בלילה, יש פחות סיכויים להעלות במשקל, בהשוואה לאנשים שישנים פחות שעות.
  8. עשבי טיבול במקום שמן - השתמשו בהרבה עשבי תיבול במרקים ובסלטים כמו פטרוזיליה, נענע, בזיליקום ושמיר במקום להוסיף שמן ומלח.
  9. אתם לא פח, עזבו את השאריות בשקט - זרקו מיד לפח את השאריות של הילדים ושלכם מהארוחה. הפסיקו להיות הפח של הבית.
  10. קבעו מטרות, אבל אל הנייר - קנו בחנות מכנס שרציתם אך במידה אחד קטן יותר. תלו אותו בחדר השינה, הוא ייתן לכם מוטיבציה להמשיך. קשה לכם?! כיום ניתן למצוא בעלי מקצוע שיסייעו לכם באימון דיאטה שיסייעו לכם להגיע ליעדי ההרזיה שלכם.
  11. אל תגיעו הביתה רעבים - הכינו לכם פרי או מעדן דיאט, לפני היציאה מהעבודה אכלו אותו.
  12. בכל זאת נוע תנוע - מצאו פעילות גופנית שאתם אוהבים, ריקוד, התעמלות, צעידה, שחיה  והתמידו בה.
הוספת המלצה
אין לשלוח תגובות המפרות את תנאי השימוש, לרבות דברי הסתה, דיבה ולשון הרע.
שם מלא:*
נושא:*
תוכן התגובה:
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:
כל הזכויות שמורות © דתי פייג'
מיזם גרופ בניית אתרים עם קידום אתרים