מומלצים לציבור הדתי
בלהה13/12/2019
מתעניינת בחופשת פסח
גתית12/12/2019
מחפשת מקום לששי-שבת עד מוצ"ש 27-28/3
רזלן12/12/2019
חוה12/12/2019
היי רציתי לדעת אם השבת הקרובה או הבאה פנויה?
אלי12/12/2019
אני מתעניין בשלושה חדרים ליל הסדר מרכזי 8-9 לאפריל פנסיון מלא יציאה מוצאי חג האם יש אופציה ומה המחיר? תודה
חן12/12/2019
מעוניינת בוילה לאירוח 3 זוגות עם ילדים בשבת חנוכה 26/27-28.12
בית עסק: אחוזת מדר
חן12/12/2019
מעוניינת בוילה לאירוח 3 זוגות עם ילדים בשבת חנוכה 26/27-28.12
בית עסק: וילה תרשיש
חן12/12/2019
מעוניינת בוילה לאירוח 3 זוגות עם ילדים בשבת חנוכה. 26/27-28.12
גילי12/12/2019
מחפשים נופש למשפחה יומולדת 70 18-20/2/20 זוג זוג +3 זוג + 3 זוג+ 2 תודה רבה
דימה09/12/2019
מעוניין לשמוע לגבי תיבת דואר+ אינטרקום
בית עסק: דני אחזקות
ניצה09/12/2019
הצעה לשבת חתן
ציפי09/12/2019
שלום, אני מעוניית בוילה לשבת פרשת וישב, אנחנו 7 זוגות+25 ילדים, האם פנוי? ומה המחיר?
שני08/12/2019
שבת חתן בר מצווה ל 130 אורחים
גבזו08/12/2019
בוקר טוב, ברצוני לבדוק לגבי שבת חתן ב"ה בתאריך 27-28/3/2020 [חתונה], אשמח שתחזרו אלי בהקדם האפשרי. תודה שבוע טוב
גבזו08/12/2019
בוקר טוב, ברצוני לבדוק לגבי שבת חתן ב"ה בתאריך 27-28/3/2020 [חתונה], אשמח שתחזרו אלי בהקדם האפשרי. תודה שבוע טוב
מיטל08/12/2019
ישי07/12/2019
בית עסק: פסגת יוחאי
דבורה06/12/2019
דחוף להשבת!!!
משה05/12/2019
אשמח באם תחזור אלי בקשר לאירוח מוצ"ש הזה! תודה
צביה05/12/2019
אשמח לקבל פרטים נוספים ותמונות
בית עסק: וילה בית שמש

כל הדרכים להפסיק לעשן

עישון הוא מההרגלים הטורדניים ביותר. מעשנים רבים שניסו להיגמל יספרו לכם כמה קשה להיפטר ממנו. ובכל זאת, יש שלא מתייאשים ומנסים שוב ושוב, וטוב שכך. אין צורך להכביר מילים על השלכות והשפעות העישון. בניגוד לרוב ההרגלים המזיקים, המעשן מזיק גם לסביבתו ולא רק לעצמו – וזה תמריץ נוסף לנסות להיגמל, בעיקר עבור הורים. אם גם אתם רוצים להיגמל ומתקשים או חוששים מהתהליך, דעו שאתם לא לבד. זה אפשרי להיגמל – מיליונים עשו ועושים זאת.

יש כל מיני דרכים להיגמל מעישון. כל אדם הוא שונה – יש לו אופי שונה, סיפור חיים ייחודי, יתרונות וחסרונות משלו. לכן לכל אחד מתאימה גישה אחרת. ואם ניסיתם כמה דרכים ולא הצלחתם – אולי עוד לא מצאתם את הדרך הנכונה. למשל יש אנשים נחושים מאוד, אך קשה להם להיפטר מההרגל הפיזי. אנשים כאלה ייתרמו מעזרים כמו מדבקות ניקוטין, סיגריה אלקטרונית ואפילו הפחתה מבוקרת של סיגריות, שתאפשר להם להיפטר מההתמכרות לניקוטין באופן הדרגתי.

אנשים אחרים מרגישים שהקושי הרגשי או הנפשי הכרוך בגמילה הוא גדול מדי, ופונים לעזרה טיפולית. עזרה של מטפלים כזו יכולה להיות קונבנציונלית יותר – כמו טיפול פסיכולוגי או מפגשי תמיכה – או פחות, כמו טיפול אנרגטי או טיפול בהיפנוזה. כל האמצעים כשרים, ויש מי שנתרמים רבות מטיפול כזה, ומצליחים להיגמל סופית בעזרתו.

יש גם דרכים מקיפות מאוד לעזרה בתהליך הגמילה. מדובר בשיטות יעילות שכוללות ליווי ותמיכה של מאמן אישי ומבוססות על ההכרה בעומק ההרגל המושרש, ובהשלכות של ההרגל ושל הניסיון להיפטר ממנו. אחת השיטות היעילות והמוכחות ביותר ידועה בשם "הדרך הקלה להפסיק לעשן", והיא פותחה על סמך ספרו רב המכר של אלן קאר. השיטה מבוססת על ההכרה כי העישון הוא הרגל המושרש בנו באמצעות מניפולציות והתניות שונות, חלקן תרבותיות, שקשה לנו להיפטר מהן או אפילו להכיר בהן. אך ברגע שאנו מבינים אותן וחושפים אותן, קל לנו יותר לעשות את אותו סוויץ' מחשבתי הדרוש כדי להפסיק לעשן.

קשה לתאר במדויק את השיטה הזו, מכיוון שהיא כאמור מקיפה מאוד. אך אפשר לפרק אותה לשלבים וללכת צעד אחר צעד בדרך לגמילה סופית, בלי להתחיל בהכרזה דרמטית "הפסקתי לעשן". מה שמפתיע בשיטה הזו הוא הפשטות שלה – למרות שהיא מעמיקה ומקיפה, היא למעשה מבוססת על תובנה בסיסית אחת ופשוטה יחסית: החיים ללא סיגריות הם חיים טובים יותר. השלבים שהנגמל עובר בדרך להכרה הזו מביאים אותו בדרך כלל למצב שבו, כשהוא מגיע להחלטה להפסיק לעשן ומכבה את הסיגריה האחרונה שלו, הוא עושה זאת בשמחה ובהקלה, מתוך ציפייה לחיים טובים יותר.

כאמור, זו לא השיטה המקיפה היחידה להפסיק לעשן, אבל היא ממצה את אחת התובנות הגדולות העומדות מאחורי השיטות המוצלחות ביותר – העובדה שהקושי הוא ברובו מנטלי. כדי להבין בצורה קצת יותר מעמיקה את מהות השיטה, תוכלו לברר על סדנאות או הרצאות של אלן קאר ישראל.רוב המנחים והמדריכים הם מעשנים לשעבר שיוכלו לחלוק איתכם מניסיונם האישי ולהבין את הקשיים והחששות שלכם. גם הספר עצמו תורגם לעברית ויכול לסייע לטיפוסים שאוהבים את שיטת "עשה זאת בעצמך".

זכרו – גם אם הפעם לא הצלחתם, שווה להתעקש. החיים בלי סיגריות אכן טובים יותר!

בהצלחה.

הוספת המלצה
אין לשלוח תגובות המפרות את תנאי השימוש, לרבות דברי הסתה, דיבה ולשון הרע.
שם מלא:*
נושא:*
תוכן התגובה:
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:
כל הזכויות שמורות © דתי פייג'
מיזם גרופ בניית אתרים עם קידום אתרים