מומלצים לציבור הדתי
בתאל12/06/2025
רציתי לברר אם יש אפשרות להפלגה ל100 אנשים,יעד פחות חשוב
אחמד12/06/2025
שלום לך אני רוצה ללמוד קורס מציל לפני הקורס רוצה הכנה ורענון שחייה אני מצפון
אחמד12/06/2025
שלום לך אני רוצה ללמוד קורס מציל לפני הקורס רוצה הכנה ורענון שחייה אני מצפון
מוריה12/06/2025
אשמח לקבל פרטים על שבת הבאה 20-21/6 לשתי משפחות וזוג. תודה!
מוריה11/06/2025
אשמח לקבל פרטים על שבת הבאה 20-21/6 לשתי משפחות וזוג. תודה!
מוריה11/06/2025
אשמח לקבל פרטים על שבת הבאה 20-21/6 לשתי משפחות וזוג. תודה!
אביב10/06/2025
מעוניינים לבדוק על חופשה בבין הזמנים לזוג +4 נא ליצור אתנו קשר
שלומי09/06/2025
יהודה09/06/2025
בקשר למתחם במצפה יריחו כמה עולה מיטה ללילה/ 2/3 לילות והאם פנוי בתאריכים 11-15 באוגוסט תודה!
תמרה09/06/2025
אני רוצה ליצור שקר עם בעלי הצימר על גג העולם
תמרה09/06/2025
אני רוצה ליצור שקר עם בעלי הצימר על גג העולם
תמרה09/06/2025
אני רוצה ליצור שקר עם בעלי הצימר על גג העולם
מרים09/06/2025
מעוניינת בהזמנה לסופש הקרוב
רוזי09/06/2025
מבררת לגבי שבת חתן בתאריכים 25-7 ועד ה26-7 לכ90 איש ו30 חדרים
רחל09/06/2025
אני מחפשת חופשה ל5 ימים לזוג באוגוסט להולנד
ישראל08/06/2025
ערב טוב אנחנו משפחה של 25 איש מה המחיר ללילה באמצע השבוע בקיץ ובחורף?
ישראל08/06/2025
מתענינים לגבי שבת 28/6
ישראל08/06/2025
אשמח לקבל פרטים על לינה שבת 28/6 11 חדרים כ-30 איש. תודה
שרית08/06/2025
האם פנוי התאריכים 7-9 לאוגוסט
שרית08/06/2025
האם פנוי התאריכים 7-9 לאוגוסט

כל הדרכים להפסיק לעשן

עישון הוא מההרגלים הטורדניים ביותר. מעשנים רבים שניסו להיגמל יספרו לכם כמה קשה להיפטר ממנו. ובכל זאת, יש שלא מתייאשים ומנסים שוב ושוב, וטוב שכך. אין צורך להכביר מילים על השלכות והשפעות העישון. בניגוד לרוב ההרגלים המזיקים, המעשן מזיק גם לסביבתו ולא רק לעצמו – וזה תמריץ נוסף לנסות להיגמל, בעיקר עבור הורים. אם גם אתם רוצים להיגמל ומתקשים או חוששים מהתהליך, דעו שאתם לא לבד. זה אפשרי להיגמל – מיליונים עשו ועושים זאת.

יש כל מיני דרכים להיגמל מעישון. כל אדם הוא שונה – יש לו אופי שונה, סיפור חיים ייחודי, יתרונות וחסרונות משלו. לכן לכל אחד מתאימה גישה אחרת. ואם ניסיתם כמה דרכים ולא הצלחתם – אולי עוד לא מצאתם את הדרך הנכונה. למשל יש אנשים נחושים מאוד, אך קשה להם להיפטר מההרגל הפיזי. אנשים כאלה ייתרמו מעזרים כמו מדבקות ניקוטין, סיגריה אלקטרונית ואפילו הפחתה מבוקרת של סיגריות, שתאפשר להם להיפטר מההתמכרות לניקוטין באופן הדרגתי.

אנשים אחרים מרגישים שהקושי הרגשי או הנפשי הכרוך בגמילה הוא גדול מדי, ופונים לעזרה טיפולית. עזרה של מטפלים כזו יכולה להיות קונבנציונלית יותר – כמו טיפול פסיכולוגי או מפגשי תמיכה – או פחות, כמו טיפול אנרגטי או טיפול בהיפנוזה. כל האמצעים כשרים, ויש מי שנתרמים רבות מטיפול כזה, ומצליחים להיגמל סופית בעזרתו.

יש גם דרכים מקיפות מאוד לעזרה בתהליך הגמילה. מדובר בשיטות יעילות שכוללות ליווי ותמיכה של מאמן אישי ומבוססות על ההכרה בעומק ההרגל המושרש, ובהשלכות של ההרגל ושל הניסיון להיפטר ממנו. אחת השיטות היעילות והמוכחות ביותר ידועה בשם "הדרך הקלה להפסיק לעשן", והיא פותחה על סמך ספרו רב המכר של אלן קאר. השיטה מבוססת על ההכרה כי העישון הוא הרגל המושרש בנו באמצעות מניפולציות והתניות שונות, חלקן תרבותיות, שקשה לנו להיפטר מהן או אפילו להכיר בהן. אך ברגע שאנו מבינים אותן וחושפים אותן, קל לנו יותר לעשות את אותו סוויץ' מחשבתי הדרוש כדי להפסיק לעשן.

קשה לתאר במדויק את השיטה הזו, מכיוון שהיא כאמור מקיפה מאוד. אך אפשר לפרק אותה לשלבים וללכת צעד אחר צעד בדרך לגמילה סופית, בלי להתחיל בהכרזה דרמטית "הפסקתי לעשן". מה שמפתיע בשיטה הזו הוא הפשטות שלה – למרות שהיא מעמיקה ומקיפה, היא למעשה מבוססת על תובנה בסיסית אחת ופשוטה יחסית: החיים ללא סיגריות הם חיים טובים יותר. השלבים שהנגמל עובר בדרך להכרה הזו מביאים אותו בדרך כלל למצב שבו, כשהוא מגיע להחלטה להפסיק לעשן ומכבה את הסיגריה האחרונה שלו, הוא עושה זאת בשמחה ובהקלה, מתוך ציפייה לחיים טובים יותר.

כאמור, זו לא השיטה המקיפה היחידה להפסיק לעשן, אבל היא ממצה את אחת התובנות הגדולות העומדות מאחורי השיטות המוצלחות ביותר – העובדה שהקושי הוא ברובו מנטלי. כדי להבין בצורה קצת יותר מעמיקה את מהות השיטה, תוכלו לברר על סדנאות או הרצאות של אלן קאר ישראל.רוב המנחים והמדריכים הם מעשנים לשעבר שיוכלו לחלוק איתכם מניסיונם האישי ולהבין את הקשיים והחששות שלכם. גם הספר עצמו תורגם לעברית ויכול לסייע לטיפוסים שאוהבים את שיטת "עשה זאת בעצמך".

זכרו – גם אם הפעם לא הצלחתם, שווה להתעקש. החיים בלי סיגריות אכן טובים יותר!

בהצלחה.

הוספת המלצה
אין לשלוח תגובות המפרות את תנאי השימוש, לרבות דברי הסתה, דיבה ולשון הרע.
שם מלא:*
נושא:*
תוכן התגובה:
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:
כל הזכויות שמורות © דתי פייג'
מיזם גרופ בניית אתרים עם קידום אתרים