מומלצים לציבור הדתי
יונה20/11/2019
אשמח לקבל הצעת מחיר למייל. מעוניינים לקיים שבת משפחתית באזור מרץ. 7 זוגות ו14 ילדים מגיל שנתיים עד עשר. אשמח לקבל הצעת מחיר עבור שבת בלבד,והחיה נוספת עבור הגעה כבר בחמישי. תודה רבה
שרונה19/11/2019
מבקשת עזרה בארגון שבת משפחה. קבוצה דתית. כ40 חדרים
גלבוע19/11/2019
מעונינים שתי לילות 25+26 אוגוסט
גלבוע19/11/2019
נופש שתי לילות 25-27 אוגוסט.25 אנשים(זוגות וילדים) חירו אלינו לפרטים נוספים בבקשה.
אלישבע19/11/2019
מחפשת מישהי שתעשה לנו שמח במסיבת יום ההולדת של אחותי ( בעלת צרכים מיוחדים במסגרת חרדית ברכסים)
יהודה18/11/2019
מתעניינים בסוף שבוע 32 איש כולל חמשה ילדים קטנים
עטרת18/11/2019
מחפשת מקום ל-35 נפשות למחנה לבנות תיכון יום אחד אמצע שבוע
גור18/11/2019
מתעניין בחופשת סקי כשרה בחנוכה זוג + ילדה
לאה18/11/2019
מחפשת דירה או צימר קרוב לציון יבנאלי ל5 בנות .תודה
בית עסק: כתר הרימון
naomi18/11/2019
אנחנו משפחה מורחבת, 9 זוגות עם ילדים. האם פנוי אצלכם בשבת הגדול ויומיים לפני?
עטרת14/11/2019
האם מתאים לקבוצה של 30 בנות ו- 4 אנשי צוות? מה המחיר ליום אחד בחוש ינואר
לוי14/11/2019
היי.. אשמח לקבל הצעת מחיר ל-2 לילות באמצע שבוע וכמה לסופ''ש בזמנים הפחות יקרים. בתודה מראש לוי יצחק
מירב13/11/2019
מעוניינת בהצעת מחיר לבר מצוה בתאריך 18-19 לינואר 20 כ20-25 חדרים
מרדכי12/11/2019
מעוניין להתארח בשבת הקרובה. זוג + 5 קטנים ותינוק
לאה11/11/2019
מה המחיר ל70 איש לשבת?
מעוז11/11/2019
שלום.כמה עולה לילה באוגוסט?
מעוז11/11/2019
כמה עולה לילה באוגוסט?
מרגלית11/11/2019
מחפשת הופעה תרבותית לחברי גרעין של בני עקיבא בני....72 (גרעין שחל) שנפגשים מידי שנתיים לשבת מיום חמישי ההופעה ביום חמידי.אם אפשר לשלב חברי גרעין מוכשרים נשמח תודה
אביטל11/11/2019
מעוניינת בליווי לנסיעה לאיסטנבול לרכישת בגדי נשים, נעליים ואקססוריז נא ליצור קשר בהקדם
אביטל11/11/2019
מעוניינת בליווי לנסיעה לאיסטנבול לרכישת בגדי נשים, נעליים ואקססוריז נא ליצור קשר בהקדם

דרכים לרדת במשקל בגיל המעבר

תנודות ההורמונים בגיל המעבר גורמות להאטה בקצב חילוף החומרים וביעילות הגוף לאחסן אנרגיה בצורת שומן. לכן, בגיל המעבר חשוב להקפיד על דרך אכילה חדשה המתאימה למאזן ההורמונים החדש ולהימנע מדיאטות העלולות להחליש את גופך עוד יותר.

"בכל פעם שאני עוברת ליד מראה אני לא מאמינה- יש לי ממש 'צמיג'. הבטן שלי כל הזמן נפוחה. לא משנה מה אני אוכלת או איזו דיאטה אני מנסה 'הצמיג' הזה נשאר. למה כל-כך קשה לי לרדת במשקל?"

מרבית הנשים בגיל המעבר המגיעות אלי לקליניקה מתלוננות על עלייה במשקל שאינה קשורה לשינויים בתפריט היומי או בהרגלי האכילה.

תנודות ההורמונים בגיל המעבר גורמות להאטה בקצב חילוף החומרים וביעילות הגוף לאחסן אנרגיה בצורת שומן.  לכן, בגיל המעבר חשוב להקפיד על דרך אכילה חדשה המתאימה למאזן ההורמונים החדש ולהימנע מדיאטה העלולה להחליש את גופך עוד יותר.

להלן מספר דרכים שיסייעו לך לרדת במשקל בתקופת גיל המעבר:

  1. אכלי לפחות 3 ארוחות ביום- כך תשמרי על רמות סוכר מאוזנות לאורך כל היום ותמנעי מקפיצות סוכר שמובילות לעייפות ו/או לתשוקה בלתי נשלטת למתוקים. כאשר תאכלי ארוחת בוקר וצהריים לא תגיעי הביתה מורעבת ומוכנה להתנפל על המקרר.
  2. הפכי את ארוחת הצהריים לארוחה העיקרית ביום- נשים רבות נוהגות לחטוף משהו קטן בעבודה ולאכול את הארוחה הגדולה בשעות הערב. קצב חילוף החומרים מגיע לשיאו בשעות הצהריים ויורד לאחר מכן. לכן, פירוק המזון בשעות הערב אינו אופטימאלי ועלול לעודד אגירת שומן.
  3. אכלי חלבון בכל ארוחה- קבוצת החלבונים כוללת: ביצים, דג, בשר רזה, עוף, טופו וקטניות. בדרך זו תוכלי לסייע למנגנון האחראי על הגנת הגוף מפני עודפי האסטרוגן בגוף (בעזרת הגברת הציטוכרום P450).
  4. הימנעי מפחמימות מעובדות- מזונות כגון: פיתות, לחמניות, עוגות, קרקרים, חטיפים, פסטה ומשקאות ממותקים הם בעלי אינדקס גליקמי נמוך. כלומר, הן מתפרקות מהר במערכת העיכול וגורמות לעלייה ברמות הסוכר בדם. מה שמתבטא בתחושת רעב וברצון לנשנש אחרי הארוחה.
  5. אכלי מגוון ירקות ופירות- מומלצים במיוחד הם אלו בעלי הצבעים הבולטים, כגון: ברוקולי, סלק,  תרד, אוכמניות. הפיגמנטים במזונות אלו הם למעשה נוגדי חמצון חזקים.
  6. הקפידי על צריכת שמנים בריאים- שמן פשתן ושמן זית עשירים בחומצות שומן חיוניות . בעוד שמן הפשתן מכיל פיטואסרוגנים התורם למאזן ההורמונים בתקופת גיל המעבר.
  7. תוספי מזון 'מרזים'- ישנם מספר תוספי מזון המאיצים את קצב שריפת השומנים ותורמים לבריאות הכללית. לדוגמא , ל-קרניטין אחראי על הפיכת שומן לאנרגיה בגוף ובלעדיו לא תתרחש שריפת שומנים יעילה.

    רק בנוכחות ל-קרניטין, יכולות חומצות שומן, המרכיבות את מאגרי השומן בגוף, לחדור ל"תחנת הכוח" של התא (מיטוכונדריה) שבשריר ולהפוך לאנרגיה.

    תמצית עלי תה ירוק- עשירה במיוחד בנוגדי חמצון המגבירים את יכולתו של הגוף לשרוף אנרגיה ומעכבים עיכול שומנים במעי. קו-אנזים Q10 חיוני ליצירת אנרגיה בגוף, משפר את תפקוד הלב, מ שפר את זרימת הדם, מזרז שריפת קלוריות ומסייע בהורדה במשקל.  כמובן, שחשוב להיוועץ עם גורם מוסמך בטרם לקיחה של תוספי תזונה. 

כותבת המאמר עדי אספינו ברגמן  B.A, Dip. Ac
גיל המעבר - רפואה סינית
טיפולי דיקור  ודיאטה מאוזנת

הוספת המלצה
אין לשלוח תגובות המפרות את תנאי השימוש, לרבות דברי הסתה, דיבה ולשון הרע.
שם מלא:*
נושא:*
תוכן התגובה:
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:
כל הזכויות שמורות © דתי פייג'
מיזם גרופ בניית אתרים עם קידום אתרים