מומלצים לציבור הדתי
ענת16/06/2019
רוצה את המקום לשבת פרשת מטות לתיכון בנות. מתעניינת מה המחיר לא כולל אוכל
ענת16/06/2019
רוצה את המקום לשבת פרשת מטות לתיכון בנות. מתעניינת מה המחיר לא כולל אוכל
הרצל16/06/2019
שלום רב, מבקש לבדוק אם הוילה פנויה לתאריכים 14 עד 16 לאוגוסט ( רביעי עד שישי- שתי לילות) למשפחה בת 10 נפשות ושתי תינוקות וכן מה העלות. בתודה- הרצל.
בית עסק: וילה ארט
טל16/06/2019
מחירים ליולי אוגוסט ל4 אנשים עם אופציה לעוד זוג עם תינוקת
טל16/06/2019
רציתי לדעת מה המחיר ליחידה הקטנה ליולי אוגוסט והאם יש מקום
בית עסק: בצל יוחאי
אהרוני16/06/2019
בס"ד שלום, הצעת מחיר לשבת בר מצווה פרשת תולדות 29-30/11 כ-100 אנשים כשרות מהודרת בית יוסף/הרב מחפוד. תודה.
אהרוני16/06/2019
בס"ד שלום, הצעת מחיר לשבת בר מצווה פרשת תולדות. כ-100 איש.
מלי15/06/2019
חדר לזוג דתי חרדי לסופש השבוע
קרנית14/06/2019
בית עסק: מול הפסגה
אברהם14/06/2019
אני רוצה לקבל הצעת מחיר על המקום לסופש בתאריכים 4/7 עד 6/7 ל 20 אנשים תודה רבה
דניאלה14/06/2019
רוצה לסגור סופש עם הילדים
בית עסק: בצל יוחאי
נתנאל14/06/2019
מה המחיר ללילה עבור 4 לילות 15 אנשים סהכ שלוש משפחות מיום רביעי עד ראשון בחודש אוגוסט
בית עסק: מצפה מירון
לובה13/06/2019
מעוניינים בחתונה 300 איש ב5/9. האם פנוי?
איתמר13/06/2019
שלום וברכה, רצינו לשאול אם פנוי ב25-27/8/2019 אנחנו 8-10 מבוגרים + 9 ילדים תודה.
תהלה13/06/2019
שלום רוצה לקבל הצעת מחיר מאירוח של כמה משפחות יחד (המשפחה המורחבת) באוגוסט לחמשוש. אשמח שתחזרו אליי
בית עסק: פסגת יוחאי
רונית13/06/2019
מעונינת באירוח משפחה גדולה באוגוסט האם פנוי ומה המחירים
בית עסק: פסגת יוחאי
אריה13/06/2019
מעונימץ לבדוק נופש למשפחה באוגוסט.כ20 כולל 2 תינוקות. האם פנוי ומה המחיר
בית עסק: חלום באגם
אריה13/06/2019
מעונימץ לבדוק נופש למשפחה באוגוסט.כ20 כולל 2 תינוקות. האם פנוי ומה המחיר
בית עסק: חלום באגם
שרה12/06/2019
כמה עולה להשכיר את הוילה ל-3 לילות באוגוסט ?
שרה12/06/2019
כמה עולה להשכיר את הוילה ל-3 לילות באוגוסט ?

דרכים לרדת במשקל בגיל המעבר

תנודות ההורמונים בגיל המעבר גורמות להאטה בקצב חילוף החומרים וביעילות הגוף לאחסן אנרגיה בצורת שומן. לכן, בגיל המעבר חשוב להקפיד על דרך אכילה חדשה המתאימה למאזן ההורמונים החדש ולהימנע מדיאטות העלולות להחליש את גופך עוד יותר.

"בכל פעם שאני עוברת ליד מראה אני לא מאמינה- יש לי ממש 'צמיג'. הבטן שלי כל הזמן נפוחה. לא משנה מה אני אוכלת או איזו דיאטה אני מנסה 'הצמיג' הזה נשאר. למה כל-כך קשה לי לרדת במשקל?"

מרבית הנשים בגיל המעבר המגיעות אלי לקליניקה מתלוננות על עלייה במשקל שאינה קשורה לשינויים בתפריט היומי או בהרגלי האכילה.

תנודות ההורמונים בגיל המעבר גורמות להאטה בקצב חילוף החומרים וביעילות הגוף לאחסן אנרגיה בצורת שומן.  לכן, בגיל המעבר חשוב להקפיד על דרך אכילה חדשה המתאימה למאזן ההורמונים החדש ולהימנע מדיאטה העלולה להחליש את גופך עוד יותר.

להלן מספר דרכים שיסייעו לך לרדת במשקל בתקופת גיל המעבר:

  1. אכלי לפחות 3 ארוחות ביום- כך תשמרי על רמות סוכר מאוזנות לאורך כל היום ותמנעי מקפיצות סוכר שמובילות לעייפות ו/או לתשוקה בלתי נשלטת למתוקים. כאשר תאכלי ארוחת בוקר וצהריים לא תגיעי הביתה מורעבת ומוכנה להתנפל על המקרר.
  2. הפכי את ארוחת הצהריים לארוחה העיקרית ביום- נשים רבות נוהגות לחטוף משהו קטן בעבודה ולאכול את הארוחה הגדולה בשעות הערב. קצב חילוף החומרים מגיע לשיאו בשעות הצהריים ויורד לאחר מכן. לכן, פירוק המזון בשעות הערב אינו אופטימאלי ועלול לעודד אגירת שומן.
  3. אכלי חלבון בכל ארוחה- קבוצת החלבונים כוללת: ביצים, דג, בשר רזה, עוף, טופו וקטניות. בדרך זו תוכלי לסייע למנגנון האחראי על הגנת הגוף מפני עודפי האסטרוגן בגוף (בעזרת הגברת הציטוכרום P450).
  4. הימנעי מפחמימות מעובדות- מזונות כגון: פיתות, לחמניות, עוגות, קרקרים, חטיפים, פסטה ומשקאות ממותקים הם בעלי אינדקס גליקמי נמוך. כלומר, הן מתפרקות מהר במערכת העיכול וגורמות לעלייה ברמות הסוכר בדם. מה שמתבטא בתחושת רעב וברצון לנשנש אחרי הארוחה.
  5. אכלי מגוון ירקות ופירות- מומלצים במיוחד הם אלו בעלי הצבעים הבולטים, כגון: ברוקולי, סלק,  תרד, אוכמניות. הפיגמנטים במזונות אלו הם למעשה נוגדי חמצון חזקים.
  6. הקפידי על צריכת שמנים בריאים- שמן פשתן ושמן זית עשירים בחומצות שומן חיוניות . בעוד שמן הפשתן מכיל פיטואסרוגנים התורם למאזן ההורמונים בתקופת גיל המעבר.
  7. תוספי מזון 'מרזים'- ישנם מספר תוספי מזון המאיצים את קצב שריפת השומנים ותורמים לבריאות הכללית. לדוגמא , ל-קרניטין אחראי על הפיכת שומן לאנרגיה בגוף ובלעדיו לא תתרחש שריפת שומנים יעילה.

    רק בנוכחות ל-קרניטין, יכולות חומצות שומן, המרכיבות את מאגרי השומן בגוף, לחדור ל"תחנת הכוח" של התא (מיטוכונדריה) שבשריר ולהפוך לאנרגיה.

    תמצית עלי תה ירוק- עשירה במיוחד בנוגדי חמצון המגבירים את יכולתו של הגוף לשרוף אנרגיה ומעכבים עיכול שומנים במעי. קו-אנזים Q10 חיוני ליצירת אנרגיה בגוף, משפר את תפקוד הלב, מ שפר את זרימת הדם, מזרז שריפת קלוריות ומסייע בהורדה במשקל.  כמובן, שחשוב להיוועץ עם גורם מוסמך בטרם לקיחה של תוספי תזונה. 

כותבת המאמר עדי אספינו ברגמן  B.A, Dip. Ac
גיל המעבר - רפואה סינית
טיפולי דיקור  ודיאטה מאוזנת

הוספת המלצה
אין לשלוח תגובות המפרות את תנאי השימוש, לרבות דברי הסתה, דיבה ולשון הרע.
שם מלא:*
נושא:*
תוכן התגובה:
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:
כל הזכויות שמורות © דתי פייג'
מיזם גרופ בניית אתרים עם קידום אתרים