מומלצים לציבור הדתי
אבי20/04/2021
כ 20 איש לאירוח באמצע אוגוסט ל 2 לילות
בית עסק: פסגת יוחאי
052643344520/04/2021
ברצוני לקבל פרטים על וילה בתאריך 27.8 עד 28.8
אלון20/04/2021
שבת חתן 28.5 עד 30 איש. במחיר סב
בית עסק: אחוזת מדר
אילן20/04/2021
מעוניין בפרטים
אסנת19/04/2021
אשמח ליצירת קשר בנוגע לשבת חתן
בית עסק: אחוזת מדר
אסנת19/04/2021
בית עסק: אחוזת מדר
שניאור19/04/2021
שלום, נשמח להיות בקשר לגבי הצימרים לקיץ, לארבעה משפחות.
בית עסק: פסגת יוחאי
נאוה19/04/2021
בודקים אפשרות להתארח ב 5.8 עד 8.8 , זוג (סבא סבתא ) ו 3 משפחות. פנוי ? מחיר ? תודה !
בית עסק: פסגת יוחאי
שרה19/04/2021
tאשמח לקבל פרטים
רבקה19/04/2021
כמה חדרים לשינה יש בסה"כ בכל היחידות? (אני מחפשת מקום עם 12 חדרי שינה) ומה העלות מיום חמישי עד מוצ"ש?
בית עסק: פסגת יוחאי
רבקה19/04/2021
אני רוצה את הוילה לשבת בתאריך 7 למאי
רחל19/04/2021
חוי19/04/2021
כמה ל2 לילולת באוגוסט
מורן18/04/2021
אודה לשיחה חוזרת לברר מס פרטים
חביבה18/04/2021
מעוניינת לשמוע יותר פרטים . השכרה לשבת בחודש מאי. גמישות בתאריכים
יהודית18/04/2021
ארוח עם תוכן מתאים לשבת ושבועות
יהודית18/04/2021
האם יש ארוח מיוחד לשבת ושבועות אצלכם?
רונית18/04/2021
אשמח לדעת אם אתם פנויים בשבת הקרובה תודה
בית עסק: וילה תרשיש
רונית18/04/2021
אשמח לדעת אם אתם פנויים לשבת הקרובה תודה
אריאלה18/04/2021
אשמח לקבל הצעת מחיר ל9 מבוגרים וילד אחד לימי בין הזמנים. עדיפות ל4 חדרי שינה+סלון..
בית עסק: פסגת יוחאי

דרכים לרדת במשקל בגיל המעבר

תנודות ההורמונים בגיל המעבר גורמות להאטה בקצב חילוף החומרים וביעילות הגוף לאחסן אנרגיה בצורת שומן. לכן, בגיל המעבר חשוב להקפיד על דרך אכילה חדשה המתאימה למאזן ההורמונים החדש ולהימנע מדיאטות העלולות להחליש את גופך עוד יותר.

"בכל פעם שאני עוברת ליד מראה אני לא מאמינה- יש לי ממש 'צמיג'. הבטן שלי כל הזמן נפוחה. לא משנה מה אני אוכלת או איזו דיאטה אני מנסה 'הצמיג' הזה נשאר. למה כל-כך קשה לי לרדת במשקל?"

מרבית הנשים בגיל המעבר המגיעות אלי לקליניקה מתלוננות על עלייה במשקל שאינה קשורה לשינויים בתפריט היומי או בהרגלי האכילה.

תנודות ההורמונים בגיל המעבר גורמות להאטה בקצב חילוף החומרים וביעילות הגוף לאחסן אנרגיה בצורת שומן.  לכן, בגיל המעבר חשוב להקפיד על דרך אכילה חדשה המתאימה למאזן ההורמונים החדש ולהימנע מדיאטה העלולה להחליש את גופך עוד יותר.

להלן מספר דרכים שיסייעו לך לרדת במשקל בתקופת גיל המעבר:

  1. אכלי לפחות 3 ארוחות ביום- כך תשמרי על רמות סוכר מאוזנות לאורך כל היום ותמנעי מקפיצות סוכר שמובילות לעייפות ו/או לתשוקה בלתי נשלטת למתוקים. כאשר תאכלי ארוחת בוקר וצהריים לא תגיעי הביתה מורעבת ומוכנה להתנפל על המקרר.
  2. הפכי את ארוחת הצהריים לארוחה העיקרית ביום- נשים רבות נוהגות לחטוף משהו קטן בעבודה ולאכול את הארוחה הגדולה בשעות הערב. קצב חילוף החומרים מגיע לשיאו בשעות הצהריים ויורד לאחר מכן. לכן, פירוק המזון בשעות הערב אינו אופטימאלי ועלול לעודד אגירת שומן.
  3. אכלי חלבון בכל ארוחה- קבוצת החלבונים כוללת: ביצים, דג, בשר רזה, עוף, טופו וקטניות. בדרך זו תוכלי לסייע למנגנון האחראי על הגנת הגוף מפני עודפי האסטרוגן בגוף (בעזרת הגברת הציטוכרום P450).
  4. הימנעי מפחמימות מעובדות- מזונות כגון: פיתות, לחמניות, עוגות, קרקרים, חטיפים, פסטה ומשקאות ממותקים הם בעלי אינדקס גליקמי נמוך. כלומר, הן מתפרקות מהר במערכת העיכול וגורמות לעלייה ברמות הסוכר בדם. מה שמתבטא בתחושת רעב וברצון לנשנש אחרי הארוחה.
  5. אכלי מגוון ירקות ופירות- מומלצים במיוחד הם אלו בעלי הצבעים הבולטים, כגון: ברוקולי, סלק,  תרד, אוכמניות. הפיגמנטים במזונות אלו הם למעשה נוגדי חמצון חזקים.
  6. הקפידי על צריכת שמנים בריאים- שמן פשתן ושמן זית עשירים בחומצות שומן חיוניות . בעוד שמן הפשתן מכיל פיטואסרוגנים התורם למאזן ההורמונים בתקופת גיל המעבר.
  7. תוספי מזון 'מרזים'- ישנם מספר תוספי מזון המאיצים את קצב שריפת השומנים ותורמים לבריאות הכללית. לדוגמא , ל-קרניטין אחראי על הפיכת שומן לאנרגיה בגוף ובלעדיו לא תתרחש שריפת שומנים יעילה.

    רק בנוכחות ל-קרניטין, יכולות חומצות שומן, המרכיבות את מאגרי השומן בגוף, לחדור ל"תחנת הכוח" של התא (מיטוכונדריה) שבשריר ולהפוך לאנרגיה.

    תמצית עלי תה ירוק- עשירה במיוחד בנוגדי חמצון המגבירים את יכולתו של הגוף לשרוף אנרגיה ומעכבים עיכול שומנים במעי. קו-אנזים Q10 חיוני ליצירת אנרגיה בגוף, משפר את תפקוד הלב, מ שפר את זרימת הדם, מזרז שריפת קלוריות ומסייע בהורדה במשקל.  כמובן, שחשוב להיוועץ עם גורם מוסמך בטרם לקיחה של תוספי תזונה. 

כותבת המאמר עדי אספינו ברגמן  B.A, Dip. Ac
גיל המעבר - רפואה סינית
טיפולי דיקור  ודיאטה מאוזנת

הוספת המלצה
אין לשלוח תגובות המפרות את תנאי השימוש, לרבות דברי הסתה, דיבה ולשון הרע.
שם מלא:*
נושא:*
תוכן התגובה:
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:
כל הזכויות שמורות © דתי פייג'
מיזם גרופ בניית אתרים עם קידום אתרים